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【理上网来】信仰的力量——纪念《共产党宣言》发表170年

2019-10-18 11:55 来源:黑龙江电视台

  【理上网来】信仰的力量——纪念《共产党宣言》发表170年

  杨学鹏强调,做好今年的机关党建工作,必须深入学习贯彻党的十九大精神,按照新时代党的建设总要求,认真践行习近平总书记对机关党建工作提出的“走在党的基层组织建设的前头”的要求,全面落实中央和省、市委全面从严治党的部署,对标找差创新实干,努力提升全市机关党建工作质量。按照中央确定的时间表和路线图,扎实做好国家监察体制改革试点工作,实现对所有行使公权力的公职人员监察全覆盖。

长征路上一名军需处长的故事感动了很多人。要进一步落实意识形态工作责任,加强宣传思想工作,充分发挥党内学习的理论武装和政治教育功能,推进机关精神文明建设。

  1928年冬天,战斗归来的红军把缴获的食盐分给了患难与共的农民群众,不少战士却倒在了穿越封锁的运盐路上,直到牺牲都没来得及吃上一顿带有“咸味”的行军餐。六是坚持以督促指导为保障。

  工委机关第一党支部率先为党员魏巍同志,过了入党17年来的一个政治生日,重温入党誓词,回顾入党时的情形和历史背景,分享入党以来的心路历程,许下了“政治心愿”。理论上清醒,政治上才能坚定。

他的足迹遍及巴黎、伦敦、柏林等地,目之所见、耳之所闻,使他思考良多,而其中最为重要的便是主义问题。

  工委理论学习中心组成员结合各自工作实际,就学习的认识体会作了交流发言。

  会议由大会执行主席、主席团常务主席陈竺主持。教学形式除了课堂教学、专题报告,还有现场教学、小组研讨等,课程设置丰富,理论联系实际,生动鲜活。

    众力并则万钧举,人心齐则泰山移。

  与此同时,全市机关文体活动“一季一赛”品牌也将得到深化,每季度在全市机关集中组织1次文体比赛活动;建立市级机关“一缘会”服务平台,探索适合机关特点的“幸福牵手”活动;扎实办好英语沙龙、品茗赏墨、花道香艺、生活技能DIY等活动室,推进机关“巾帼学堂”建设,开展定点、定时、持续性的女性素质提升教育培训工作,丰富机关妇女文化生活。通过观看微视频短片、各级党员代表发言、开展集体宣誓等形式,让与会党员干部接受了一场生动的党性教育,进一步增强了爱党、为党、护党的思想认识和行动自觉,更好的提升了履行党建职责的素质能力,以更加昂扬的斗志和干劲推动年度机关党建重点工作落实。

  要充分发挥理论学习中心组示范带头作用,发挥省直机关“大讲堂”“读书月”和“双进双百”三大学习品牌的支撑引领作用,发挥党校、行政学院、干部学院教育“主阵地”的保障支持作用,发挥机关党委书记、机关党务干部和机关党支部书记“三大培训”平台的普及覆盖作用,突出发挥党支部学习主体作用,推动党的十九大精神进机关进基层进课堂,把党的十九大精神讲清楚、学明白,真正入心入脑。

  要持续深入推进省直机关管党治党“宽松软”问题专项治理工作,从严务实解决党的领导弱化、党的建设缺失、全面从严治党不力等问题,再动员部署,再梳理查摆,再推动落实,瞄着问题查、追着问题改,认真查遗补漏,加强建章立制,巩固提高阶段性成果,推动“宽松软”真正走向“严紧硬”,把管党治党的螺丝拧得更紧,推动全面从严治党向纵深发展。

  我局文化建设做法在省直工委《机关政治生活》刊发,省委副书记、省政协主席姚增科予以批示肯定,省直机关工委组织全省100多个省直单位机关党委书记和专职副书记到我局现场观摩,并给予一致好评。这次会议的主要任务是以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,贯彻落实党中央决策和自治区党委工作部署,以新时代党的建设总要求为统领,全面贯彻党的十九大和十九届二中、三中全会和习近平总书记参加十三届全国人大一次会议内蒙古代表团审议时的重要讲话精神,以及自治区党委十届三次、四次、五次全委会议精神,深入落实党的建设、党风廉政建设、意识形态工作主体责任,把党的政治建设摆在首位,不断提高党的建设质量,全面总结2017年自治区直属机关党的工作,安排部署2018年工作。

  

  【理上网来】信仰的力量——纪念《共产党宣言》发表170年

 
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想减肥 晚餐前运动好还是饭后运动好?
本文来源: 39健康网 2019-10-18 11:04:41 编辑: 戴艳
说减肥的晚餐,很多人说不知道该怎么吃。特别是如果白天上班,只有晚上能运动的人。

说减肥的晚餐,很多人说不知道该怎么吃。特别是如果白天上班,只有晚上能运动的人。先吃饭再运动又担心时间太晚了,先运动在吃饭又担心影响健康。

但是我认识的一个鲜肉营养师,真的有六块腹肌的。在互联网公司上班,每天朝九晚九,不自己带饭,也没空自己做饭。

他运动后就是靠吃沙县小吃的鸡腿来补充蛋白质,然后来一碟烫青菜...

我最服他的就是,这么忙的前提下他还养了一屋子的蜥蜴。我一直觉得如果沙县小吃关了,他可能单靠黄焖鸡米饭供养自己的六块腹肌!

你看,办法总是人想出来的。

今天我想给运动前后的饮食想想办法,我的目标是:营养,方便,便宜。

晚餐 = 运动前加餐+运动后补充

如果你晚上要运动,其实不大需要自己做饭,因为麻烦。毕竟5点吃饭做不到,8点吃饭又太晚。

我建议这样做:晚餐 = 运动前1小时加餐+运动后1小时补充。

运动前加餐 =150大卡

运动前加餐应该吃150大卡左右的碳水化合物,目的很简单,就是为了让你在运动全过程中不觉得饥饿。

最合适的水果是香蕉,香蕉是热带水果中最像主食的,而且一根大的香蕉或是2根小香蕉的热量就刚刚好是150大卡。

其次可以考虑的是两片全麦面包 / 一根玉米 / 两个中等大小的紫薯或者红薯一类。

运动后补充 = 200-300大卡

运动后的补充热量是根据你运动时间的长短来定的。补充的食物应当是低脂的碳水化合物和蛋白质,前者可以帮你改善疲劳和补充糖原,后者能帮你巩固肌肉量和代谢。

原本最合适的组合就是米饭+去皮鸡腿+蔬菜,但是如果吃不到这些,那么可以这样吃:

妹纸:2个鸡蛋 + 1片全麦面包;1片全麦面包+1个鸡蛋+1杯牛奶;一根香蕉+2个鸡蛋。

汉子:2勺蛋白粉 + 2-3片全麦面包;3-4个鸡蛋+2片全麦面包;1根香蕉+2个鸡蛋+1杯牛奶。

这些是最简便的组合,也不需要费多少时间就能搞定。

但是你得时刻注意,因为运动时的这一餐从简,所以剩下的两餐就必须吃到足够的蔬菜和肉,否则掉肌肉或者便秘什么的,我也没有什么解决办法了...

想减肥 运动前后吃什么常见问题解答

Q:晚上不吃不是更好?

A:我今天不能阻止你晚上不吃,就像你以后不能克制自己暴食一样。

昨天公众号有人求助,说自己通过不吃晚餐几个月瘦了10斤,但是有一天晚餐喝了一碗粥,第二天立马重了1斤。

讲多少科学道理都不如一个实例能告诉你的:走捷径,就做好反弹的准备;就像饿过,就要做好暴食的准备一样。

Q:为什么运动前吃碳水,运动后是蛋白+碳水?为什么这样能让减肥坚持更久?

A:运动前你最需要的能量,让你能坚持至少45分钟运动不觉得肚子饿,低血糖等等。

运动后你需要的是蛋白和修复,所以你需要肉,鸡蛋,蛋白粉,和一些甜食。

有人问过怎样让自己坚持久一点,其实从科学上说,运动后补充适当的甜食能够让你身体更好修复,而且下次运动更轻松,从而坚持更长时间。

Q:这些食物在购买时有没有什么注意事项?

买全麦面包时要看成分表,排在第一位的必须是全麦粉,一定不能是小麦粉。

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